공황장애 자가진단을 통해 확인 극복해요! ft. 극복후기

공황장애 자가진단을 통해 확인 극복해요! ft. 극복후기

 

 

2022.04.12 - [E - 건강의 신비] - ADHD 테스트 자가진단 (중독과 우울증 테스트)

ADHD 테스트 자가진단 (중독과 우울증 테스트)

 

 

 공황장애 초기증상

 

공황장애란?

극도의 두려움이 갑자기 찾아오거나 불안과 초조함이 느껴지는 불안 장애의 일종입니다.

 

흔하게 나타나는 증상으로는 갑자기 죽을 것 같다는 공포를 느끼게 되고 매우 심한 불안함과 초조함을 느끼며 가슴 답답함, 호흡이 곤란해지고, 어지럽고 가슴도 뛰는 증상을 경험하게 됩니다. 

 

 

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 공황장애가 생기는 원인

 

신체적인 원인과 더불어 외부에서 오는 스트레스 등이 원인입니다. 번아웃과는 조금 다른 개념이지만, 외부에서 오는 스트레스는 현대 사회인들은 피할 수가 없는 것이죠. 어떤 모습으로 다가오는지는 알 수 없으나 예상하지 못했던 스트레스와 여러가지 원인으로 인해 당사자의 몸에 나타나는 변화에 대응하지 못한다던가 하는 일들이 결국은 통제불능에 이르게 되고 결국 공황장애라는 진단을 받게 됩니다. 

 

이후 어떤 특정한 상황이나 장소에서 공포를 느끼게 되고 환경이 조성되지 않더라도 증상이 없더라도 증상이 발현될까봐 미리 걱정하고 두려워하며 일상생활이 무너지게 됩니다. 예기치 않은 발작이 나타나는데 반복적으로 발생을 하게 됩니다. 이러한 발작은 가슴이 두근거린다던가 어지럽다던가 하는 등의 신체의 변화증상이 나타날 때 심적으로 매우 불안해 떨며 두려워하는 증상이 동반됩니다. 

 

 

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 공황장애의 증상들

 

대부분의 증상들은 다음과 같습니다. 

 

• 죽음에 대한 공포가 생깁니다.
• 어지럽습니다. 몸을 가눌 수 없는 상태가 오거나 실신할 것 같은 느낌이 생깁니다.
• 숨을 못 쉬겠거나 막힐 듯한 느낌 그리고 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.
• 심장 박동이 빨리지고 땀이 나고 오한이 생깁니다.
• 손발이 저릿하거나 속이 불편하고 미쳐버릴 것 같은 공포가 생깁니다.

 

이 외에도 다른 여러가지 증상이 있지만 대표적으로 이런 증상을 동반합니다. 일상생활이 불가할 정도의 느낌이 오는 것이라고 볼 수가 있습니다. 

 

 

 공황장애 극복은 어떻게? 

 

정신건강의학과에서 심리 검사나 신체 검사를 진행하고 난 후에 공황 장애 진단이 내려지면 약물 치료나 심리 치료가 동반됩니다. 약물치료를 동반한다고 했을 때 습관적으로 약을 찾게 되지만 여러 후기들을 살펴보았을 때 결코 약물에 의존하지 말라는 이야기가 많습니다. 사람이 약에 의존하게 되면 그만큼 낫고자 하는 의지보다는 약에만 의존하게 되고 심리적인 압박이 지속되며 약이 없으면 죽겠다라는 생각만 들기 때문에 처음 진단을 받고 너무 못견디겠을 때만 약을 복용하다가 점차 시간이 지날수록 약을 멀리해야 한다는 이야기입니다. 

 

 

 공황장애 극복 후기

 

>> 공황장애를 극복하기 위한 음식은 따로 없으나 피해야 할 음식을 살펴보셔야 합니다. 

연예인병? 생각보다 흔한 공황장애 극복 팁

 

>>또한 자기 자신을 객관적으로 바라볼 줄 알아야 한다고 합니다. 

윤정애 심리학 박사, “공황장애 극복 위해선 자신을 객관적으로 인식할 수 있는 노력 필요”(의

 

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모두가 어려운 세상 속에서 여러가지 마음으로 힘든 일이 많지만 세상은 결코 어둡지만은 않다는 것을 알고 힘냅니다.